No7(七號) 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

No7(七號) 台北市
ID 236826

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35.0 km | 01:45:09 | 20.0 km/h

日期: 2018-03-30 19:49 - 總爬升: 668 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1115 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

30.25

5000 / 5000

2

10'08"

(20'07")

29.75 (-0.50)

5000 / 10000

3

05'54"

(26'01")

24.32 (-5.93)

2387 / 12387

4

20'13"

(46'15")

14.88 (-15.38)

5000 / 17387

5

25'38"

(01:11'53")

11.73 (-18.53)

5000 / 22387

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 592.21 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-0.3 %
2	25.7	1.8 %
3	29.8	-0.9 %
4	33.6	-0.5 %
5	35.6	0.0 %
6	34.6	-0.4 %
7	33.3	1.0 %
8	33.6	1.0 %
9	19.9	1.0 %
10	19.9	1.5 %
11	28.3	3.0 %
12	2.2	1.5 %
13	16.8	2.8 %
14	16.1	4.2 %
15	13.8	5.3 %
16	16.8	3.3 %
17	11.5	7.3 %
18	17.0	4.1 %
19	12.4	7.4 %
20	9.0	9.3 %
21	11.0	7.3 %
22	5.5	8.0 %
23	11.5	-7.9 %
24	29.8	-6.9 %
25	32.4	-10.3 %
26	27.9	-6.9 %
27	22.5	5.4 %
28	11.2	7.4 %
29	14.9	-8.0 %
30	34.6	-10.9 %
31	29.5	-11.0 %
32	28.6	-9.6 %
33	10.3	-0.7 %
34	22.1	-1.7 %
35.0	18.2	1.4 %

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