秋里 2018/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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5.2 km | 00:28:58 | 05:36/km

日期: 2018-04-02 20:26 - 平均心率: 158 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'24" / 05'39" / 07'27" / 05'50" / 06'34" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

05'01" (+00'24")

385 / 385

2

02'08"

(04'04")

05'23" (+00'46")

396 / 782

3

01'52"

(05'56")

04'59" (+00'22")

374 / 1156

4

01'58"

(07'55")

05'01" (+00'24")

393 / 1549

5

02'35"

(10'30")

06'28" (+01'51")

399 / 1949

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾, Sakae 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'39"	00:13'03"
3	07'27"	00:20'30"
4	05'50"	00:26'20"
5	06'34"	00:32'54"
5.2	05'22"	00:33'44"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

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7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

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10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km