溫小黑 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:15:18 | 08:53/km | 第64馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	06:15:18
總名次	1627 / 1954
分組名次	242 / 288
平均速度	08:53/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12"

01:19'27"

10 km

(01:19'27")

00:41'15" (+03'03")

15 km

(01:58'35")

00:39'08" (+00'56")

01:24'18" (+04'51")

20 km

(02:43'45")

00:45'10" (+06'58")

25 km

(03:29'28")

00:45'43" (+07'31")

01:34'26" (+14'59")

30 km

(04:18'11")

00:48'43" (+10'31")

35 km

(05:06'41")

00:48'30" (+10'18")

01:39'57" (+20'30")

40 km

(05:58'08")

00:51'27" (+13'15")

Finish

(06:15:18)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 264 m - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+02'19")

1000 / 1000

2

07'05"

(16'10")

07'05" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'56"

(24'07")

07'56" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'56"

(31'03")

06'56" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'09"

(38'12")

07'09" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.39 km

日本母子鱷魚氣墊拖鞋-39號累積 : 638.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 劉慶瑞和其他 5 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽!!

2018-04-04 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	07'05"	00:16'10"
3	07'57"	00:24'07"
4	06'56"	00:31'03"
5	07'09"	00:38'12"
6	07'40"	00:45'52"
7	07'11"	00:53'03"
8	09'39"	01:02'42"
9	08'10"	01:10'52"
10	08'35"	01:19'27"
11	06'46"	01:26'13"
12	07'13"	01:33'26"
13	07'05"	01:40'31"
14	09'56"	01:50'27"
15	08'08"	01:58'35"
16	08'29"	02:07'04"
17	09'38"	02:16'42"
18	07'31"	02:24'13"
19	10'49"	02:35'02"
20	08'43"	02:43'45"
21	07'39"	02:51'24"
22	09'11"	03:00'35"
23	10'06"	03:10'41"
24	08'53"	03:19'34"
25	09'54"	03:29'28"
26	09'34"	03:39'02"
27	09'40"	03:48'42"
28	09'19"	03:58'01"
29	07'56"	04:05'57"
30	12'14"	04:18'11"
31	08'35"	04:26'46"
32	09'45"	04:36'31"
33	10'33"	04:47'04"
34	10'58"	04:58'02"
35	08'39"	05:06'41"
36	11'26"	05:18'07"
37	10'48"	05:28'55"
38	10'27"	05:39'22"
39	09'35"	05:48'57"
40	09'11"	05:58'08"
41	09'30"	06:07'38"
42	08'09"	06:15'47"
42.2	07'07"	06:17'08"

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