StevOppa La 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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10.1 km | 00:50:33 | 05:01/km

日期: 2018-04-05 19:49 - 地點: TKO - 天氣: Hot - 平均心率: 158 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'04" / 05'00" / 05'00" / 05'02" / 04'48" / 04'55" / 05'12" / 05'12" / 05'02" / 05'04" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'04")

05'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'03")

04'59" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'05")

05'01" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'53")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.36 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 586.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	05'00"	00:15'04"
4	05'02"	00:20'06"
5	04'48"	00:24'54"
6	04'55"	00:29'49"
7	05'12"	00:35'01"
8	05'12"	00:40'13"
9	05'02"	00:45'15"
10	05'04"	00:50'19"
10.1	03'46"	00:50'33"

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朋友動態

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