皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

11.2 km | 01:16:07 | 06:48/km

日期: 2018-04-05 06:21 - 平均心率: 147 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'08" / 07'00" / 07'03" / 07'02" / 06'49" / 06'45" / 06'57" / 06'33" / 06'43" / 06'39" / 06'16" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'08")

07'00" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'11")

07'02" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'13")

07'01" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'02")

06'49" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

·

感冒好難跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.08 km

ASICS GT-1000 6 累積 : 268.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊金隆-RUN希望, 董吉龍一人.、和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'00"	00:14'08"
3	07'03"	00:21'11"
4	07'02"	00:28'13"
5	06'49"	00:35'02"
6	06'45"	00:41'47"
7	06'57"	00:48'44"
8	06'33"	00:55'17"
9	06'43"	01:02'00"
10	06'39"	01:08'39"
11	06'16"	01:14'55"
11.2	06'19"	01:16'07"

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