Ling 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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10.0 km | 01:00:50 | 06:05/km

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:00:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2018-04-07 18:24 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 165 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'53")

05'43" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'44")

05'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'40")

05'55" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'26")

05'46" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

·

我今天破PB~~~~~
今天跑的我身心舒暢啊～

賽前宣言: 下班後去跑～

賽後評分: 蠻棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.83 km

UA Charged Bandit 2 累積 : 299.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昭雄, 典拿魯盾.阿烈夫和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	05'50"	00:17'45"
4	05'56"	00:23'41"
5	05'47"	00:29'28"
6	05'52"	00:35'20"
7	06'01"	00:41'21"
8	06'09"	00:47'30"
9	06'09"	00:53'39"
10	05'27"	00:59'06"
10.3	05'17"	01:00'52"

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