林克敏 2018/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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11.3 km | 02:08:07 | 11:17/km

日期: 2018-04-06 06:20 - 平均心率: 102 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 11'10" / 12'04" / 10'51" / 23'48" / 09'58" / 11'38" / 12'36" / 10'14" / 09'52" / 10'57" / 10'27" / 21'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

11'09" (+01'18")

1000 / 1000

2

12'04"

(23'13")

12'04" (+02'13")

1000 / 2000

3

10'51"

(34'04")

10'51" (+01'00")

1000 / 3000

4

11'03"

(45'08")

11'03" (+01'12")

1000 / 4000

5

09'58"

(55'06")

09'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

iS Hsun, pippen 和其他 24 人說推

·

陳淑娟早上好，假期運動愉快 ^_^

2018-04-07 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	12'04"	00:23'14"
3	10'51"	00:34'05"
4	23'48"	00:57'53"
5	09'58"	01:07'51"
6	11'38"	01:19'29"
7	12'36"	01:32'05"
8	10'14"	01:42'19"
9	09'52"	01:52'11"
10	10'57"	02:03'08"
11	10'27"	02:13'35"
11.3	21'42"	02:20'52"

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