青岐．黝黑｜ 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

14.1 km | 03:43:48 | 15:55/km

日期: 2018-04-08 14:13 - 總爬升: 690 m - 地點: 土城天上山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 24°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

11.73

1000 / 1000

2

06'52"

(12'00")

8.74 (-2.99)

1000 / 2000

3

11'30"

(23'30")

5.22 (-6.51)

1000 / 3000

4

20'23"

(43'54")

2.94 (-8.78)

1000 / 4000

5

14'27"

(58'21")

4.15 (-7.57)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

王清來, 鄭連碧和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	06'53"	00:12'00"
3	11'31"	00:23'31"
4	20'23"	00:43'54"
5	14'27"	00:58'21"
6	22'39"	01:21'00"
7	12'14"	01:33'14"
8	33'03"	02:06'17"
9	24'35"	02:30'52"
10	13'36"	02:44'28"
11	12'30"	02:56'58"
12	15'30"	03:12'28"
13	13'26"	03:25'54"
14	17'46"	03:43'40"
14.0	32'29"	03:45'15"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h