10.0 km | 00:57:44 | 05:46/km日期: 2018-04-06 06:13 - 地點: 操場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 05'58" / 06'07" / 05'35" / 05'36" / 05'58" / 05'55" / 05'30" / 05'42" / 06'01" / 05'19" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+00'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'40" | 14 / 10014 |
轉換節奏跑
(M2K+T2K)x2+ (M1K+T1K)x1
據說可提高乳酸清除率，帶著前天爬完山，昨天又舟車勞頓的疲累，乾脆來點變化！沒想到一出門精神就來了！
果如預期，第2趟Tempo果然有點吃力，配速可能還要再降點！跑完把舟車勞頓的疲累都消除了！😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
184.93 km 
Asics Gel-Nimbus 19 累積 :
1002.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'07" | 00:12'05" |
| 3 | 05'35" | 00:17'40" |
| 4 | 05'36" | 00:23'16" |
| 5 | 05'58" | 00:29'14" |
| 6 | 05'55" | 00:35'09" |
| 7 | 05'30" | 00:40'39" |
| 8 | 05'42" | 00:46'21" |
| 9 | 06'01" | 00:52'22" |
| 10 | 05'19" | 00:57'41" |
| 10.0 | 04'45" | 00:57'45" |
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