Joyce Chen 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Chen 新北市
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24.0 km | 01:41:08 | 14.2 km/h

日期: 2018-04-07 10:46 - 總爬升: 140 m - 地點: 東豐起點-東勢文化園區 - 平均心率: 102 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'04"

(28'04")

10.71 (-9.51)

5000 / 5000

2

23'49"

(51'53")

12.63 (-7.59)

5000 / 10000

3

22'32"

(01:14'25")

13.33 (-6.89)

5000 / 15000

4

14'51"

(01:29'16")

20.22

5000 / 20000

5

11'51"

(01:41'08")

20.34

4002 / 24002

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Joyce Chen

·

輕旅行-沒想到騎車比跑步冷很多😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 24.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Miguel Chen, 陳耀和其他 24 人說推

·

蝙蝠俠 Ina，騎車真的要注意保暖，偶爾轉換不同的運動型式，也很棒呢！超棒～祝假期順心自在愉快喔 ^_^

2018-04-07 20:10 ·

1 個人推

Ming Yeh 單車運動愉快。騎車比較不累所以會冷。

2018-04-07 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	1.0 %
2	6.1	1.6 %
3	12.2	2.4 %
4	5.1	2.3 %
5	11.2	2.0 %
6	12.2	1.7 %
7	13.2	1.0 %
8	8.0	1.4 %
9	12.9	2.0 %
10	13.5	1.6 %
11	12.8	1.9 %
12	5.6	2.0 %
13	2.6	-1.1 %
14	18.6	-1.6 %
15	21.3	-1.1 %
16	20.2	-1.4 %
17	23.4	-1.1 %
18	3.4	-0.4 %
19	20.9	-1.8 %
20	20.1	-1.7 %
21	18.7	-1.4 %
22	23.5	-2.8 %
23	26.1	-1.1 %
24	13.8	-0.7 %
24.0	7.8	0.0 %

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