Yao Chin 2018/04/06 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

10.1 km | 00:55:36 | 05:31/km

日期: 2018-04-06 17:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'50" / 05'36" / 05'34" / 05'23" / 05'16" / 05'18" / 05'19" / 05'11" / 05'11" / 05'32" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'50" (+01'40")

994 / 994

05'36"

(12'24")

05'36" (+00'26")

997 / 1992

05'35"

(17'59")

05'34" (+00'24")

1000 / 2992

05'22"

(23'21")

05'22" (+00'12")

999 / 3992

05'16"

(28'37")

05'15" (+00'05")

1000 / 4993

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

留言

已經不是跑不跑得動的問題了，是要避免被掃到路中央進行行人撞擊測試了
Mask B--23H48M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 407.45 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 1283.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

GuoFong, Ronald 和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

米開朗這風還是要跑，超強！

2018-04-07 06:13 ·

2 個人推

Yao Chin Jeremy, 轉到大馬路才發現那個風超大

2018-04-07 06:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'36"	00:12'26"
3	05'34"	00:18'00"
4	05'23"	00:23'23"
5	05'16"	00:28'39"
6	05'18"	00:33'57"
7	05'19"	00:39'16"
8	05'11"	00:44'27"
9	05'11"	00:49'38"
10	05'32"	00:55'10"
10.1	06'00"	00:55'35"