皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

41.4 km | 01:46:57 | 23.2 km/h

日期: 2018-04-08 08:23 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'04"

(14'04")

21.43 (-7.14)

5000 / 5000

2

11'02"

(25'07")

27.27 (-1.30)

5000 / 10000

3

10'30"

(35'38")

28.57

5000 / 15000

4

12'42"

(48'20")

23.68 (-4.89)

5000 / 20000

5

13'06"

(01:01'26")

22.93 (-5.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

·

鐵馬 vs 真馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 510.40 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 上傳 | 6 years ago

閃閃, 黃明輝和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

閃閃鐵馬有跑比較快嗎?

2018-04-10 11:22 ·

1 個人推

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 鐵馬連真馬的尾巴都看不到

2018-04-10 11:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.0 %
2	20.7	-0.1 %
3	14.6	1.8 %
4	18.2	-2.5 %
5	28.8	2.0 %
6	27.9	1.5 %
7	31.0	1.2 %
8	22.9	3.0 %
9	23.7	1.6 %
10	33.0	-0.4 %
11	33.0	1.0 %
12	31.0	1.0 %
13	28.1	1.2 %
14	28.3	1.5 %
15	23.8	1.8 %
16	29.5	1.0 %
17	33.3	-1.0 %
18	28.1	2.2 %
19	17.1	2.0 %
20	6.9	3.5 %
21	18.8	-3.1 %
22	24.7	-0.6 %
23	25.9	-1.0 %
24	22.1	1.7 %
25	24.7	-1.2 %
26	21.2	3.0 %
27	24.3	-1.1 %
28	23.2	-0.8 %
29	24.0	-0.8 %
30	22.0	1.8 %
31	22.4	-0.6 %
32	24.3	-2.5 %
33	27.7	-1.8 %
34	24.5	-0.4 %
35	23.2	-1.0 %
36	12.0	1.8 %
37	15.5	-0.6 %
38	21.6	-0.4 %
39	20.1	-1.2 %
40	13.4	-0.2 %
41	20.1	-0.7 %
41.4	15.7	1.0 %

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