敏敏 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

敏敏苗栗
ID 286010

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5.0 km | 00:30:31 | 06:05/km

日期: 2018-04-11 20:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'23" / 05'53" / 06'14" / 06'37" / 07'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'16")

05'52" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'14"

(17'30")

06'14" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'26"

(23'57")

06'26" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'31"

(30'29")

06'31" (+01'08")

1000 / 5000

6

00'01"

(30'31")

04'59"

6 / 5006

苗栗

敏敏

·

「戰」讚讚讚～～～試跑
覺得底有點彈，好穿🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 20.03 km

mizuno wave emperor tr2 累積 : 390.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

英傑, 王嘉鵬和其他 55 人說推

·

林義順晚安：夜跑愉快

2018-04-11 22:12 ·

1 個人推

蝙蝠俠敏敏 12星座Run一下，加油! 預祝順利愉快完成比賽喔～

2018-04-13 12:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'53"	00:11'16"
3	06'14"	00:17'30"
4	06'37"	00:24'07"
5	07'37"	00:31'44"
5.0	05'26"	00:31'46"

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