Jack Leung 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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10.0 km | 01:36:07 | 09:35/km

日期: 2018-04-11 15:26 - 總爬升: 114 m - 地點: 城門水塘 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'53" / 08'19" / 08'41" / 08'50" / 07'57" / 09'33" / 08'12" / 08'24" / 20'50" / 08'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

08'19"

(15'12")

08'19" (+01'26")

1000 / 2000

3

08'41"

(23'53")

08'41" (+01'48")

1000 / 3000

4

08'51"

(32'44")

08'51" (+01'58")

1000 / 4000

5

07'56"

(40'40")

07'56" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jack Leung

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Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.68 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 859.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Birdman, Michael Lo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	08'19"	00:15'12"
3	08'41"	00:23'53"
4	08'50"	00:32'43"
5	07'57"	00:40'40"
6	09'33"	00:50'13"
7	08'12"	00:58'25"
8	08'24"	01:06'49"
9	20'50"	01:27'39"
10	08'17"	01:35'56"
10.0	06'46"	01:36'04"

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朋友動態

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