10.4 km | 02:35:48 | 14:58/km日期: 2018-04-08 13:16 - 總爬升: 621 m - 地點: 飛鳳山 - 平均心率: 146 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 20'15" / 18'21" / 13'33" / 12'21" / 13'49" / 14'41" / 20'39" / 16'05" / 11'28" / 11'00" / 09'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 20'14" (+09'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 18'21" (+07'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 13'33" (+02'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'20" (+01'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 13'49" (+02'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 14'40" (+03'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 20'39" (+09'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 16'05" (+05'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 11'27" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'59" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'00" | 399 / 10399 |
早上試跑南寮32.5k,下午去測試一下飛鳳山10k...好像真的有不一樣了耶✌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 182.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 20'15" | 00:20'15" |
| 2 | 18'21" | 00:38'36" |
| 3 | 13'33" | 00:52'09" |
| 4 | 12'21" | 01:04'30" |
| 5 | 13'49" | 01:18'19" |
| 6 | 14'41" | 01:33'00" |
| 7 | 20'39" | 01:53'39" |
| 8 | 16'05" | 02:09'44" |
| 9 | 11'28" | 02:21'12" |
| 10 | 11'00" | 02:32'12" |
| 10.4 | 09'00" | 02:35'48" |
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