Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/04/12 訓練日誌

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

5.0 km | 00:23:03 | 04:36/km

日期: 2018-04-12 07:53 - 地點: 堤岸 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'20" / 04'29" / 04'42" / 04'46" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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今天換換路線改跑去中彰大橋～
路面崎嶇不平超難跑的ＨＡＨＡ～
但是風景不錯很漂亮～
缺點就是沒風＋熱整個跑不起來～
到職第六天～好忙的新人事情好多～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.32 km

Mizuno Ekiden Spirit 累積 : 379.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, JiLL 和其他 20 人說推

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ling 明璋午安
好熟悉的景色
新工作在附近?

2018-04-12 14:11 ·

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Carlos / 卡洛斯到處跑對啊，現在在全興工業區上班。
現在只能隔著烏溪看著我最愛跑的大肚山。
懷念以前呢在望高寮、藍色公路奮鬥，努力爬上坡攻山頂。
之後在找機會去跑

2018-04-12 22:10 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'29"	00:08'49"
3	04'42"	00:13'31"
4	04'46"	00:18'17"
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