Jack Leung 2018/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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1.5 km | 00:08:15 | 05:23/km

日期: 2018-04-16 16:03 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 05'09" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

05'02"

500 / 500

2

02'39"

(05'10")

05'18" (+00'16")

500 / 1000

3

02'45"

(07'55")

05'30" (+00'28")

500 / 1500

4

00'20"

(08'15")

09'53" (+04'51")

33 / 1533

跑快小腿前就痛😣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.68 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 859.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 2 人說推

·

Birdman 胫骨痛？

2018-04-18 00:03 ·

Jack Leung 一對小腿都有脹痛感，左腳前脛肌有腫脹。

2018-04-18 00:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
1.5	05'44"	00:08'13"

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