敏敏 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

敏敏苗栗
ID 286010

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6.0 km | 00:47:01 | 07:49/km

日期: 2018-07-16 20:06 - 平均心率: 153 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'49" / 08'00" / 08'04" / 07'59" / 07'56" / 07'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'37")

1000 / 1000

2

08'00"

(15'48")

08'00" (+00'49")

1000 / 2000

3

08'04"

(23'52")

08'04" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'58"

(31'51")

07'58" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'56"

(39'47")

07'56" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

敏敏

·

快3個月沒跑步了😫
復健跑～～～慢慢慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.29 km

mizuno wave emperor tr2 累積 : 390.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Kent Hong （見成）和其他 46 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝浚溢嗨！敏敏早安，好久不見

2018-07-17 07:09 ·

1 個人推

林義順加油

2018-07-17 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'00"	00:15'49"
3	08'04"	00:23'53"
4	07'59"	00:31'52"
5	07'56"	00:39'48"
6	07'12"	00:47'00"
6.0	05'21"	00:47'02"

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