春節訓練最重點項目。以準備全馬來說，這個LD沒跑其他20K以內跑再快、月跑量再多都是屁!雖然跑河堤比較沒干擾，但缺點是趟數要跑很多容易疲乏。也因為跑完一趟(6~7K)才喘息一次相對稍累一點，但比較接近比賽的連續狀況只是補給距離多一倍。跑道路遇到路口喘息機會多一些，體力不會一下子耗盡。早上起跑感覺有點熱，預設好補給商店所以沒帶水，結果永康工業區的商店(7K)經過的時候沒開只好再撐一下。今天焚化爐區的道路很臭...撐過這3KM多的路線轉回高鐵下，遇到5人團體在晨跑打了招呼繼續前進。15KM回保大路進7-11終於第一次補給。跑完第一圈的時候想到：如果永康工業區的商店今天休息那我後面就不用玩了。就在西勢國小旁邊的商店買了罐鋁箔包帶著前進。再度經過商店結果有開啊!!於是在門口喝掉手上的鋁箔包進行第2次補給(22K)再進商店買一罐帶著，邊跑邊想這罐何時要喝掉? 這時太陽也出來了，想起高雄馬如果也是這樣的天氣有330就該偷笑了。手上的鋁箔包在27KM喝掉，30KM時在保大路的7-11作最後一次補給，最後3KM小腿感覺又快要抽筋了...。今天含休息總共花了3:10。
5K LAP：5"07→4"51→4"50→4"48→5"00→4"49→5"02(3.3KM)