許璟鋒 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

許璟鋒高雄
ID 155560

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10.0 km | 01:12:35 | 07:15/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:12:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2018-04-14 18:20 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 156 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 12610 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'21" (+00'01")

1004 / 1004

163 / 96

2

06'24"

(12'47")

06'20"

1009 / 2014

164 / 95

3

07'21"

(20'08")

07'20" (+01'00")

1001 / 3015

168 / 80

4

07'16"

(27'24")

07'13" (+00'53")

1005 / 4021

172 / 80

5

07'44"

(35'08")

07'42" (+01'22")

1004 / 5025

177 / 73

展開計圈分析

高雄

許璟鋒

·

高雄

許璟鋒

·

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ying , 鐘和其他 4 人說推

·

小米恭喜漂亮完賽~~

2018-04-14 22:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'20"	00:12'42"
3	07'21"	00:20'03"
4	07'15"	00:27'18"
5	07'37"	00:34'55"
6	09'08"	00:44'03"
7	08'29"	00:52'32"
8	08'08"	01:00'40"
9	08'09"	01:08'49"
9.4	09'50"	01:12'35"

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