卓大熊兒 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

卓大熊兒台北市
ID 252606

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:48:27 | 10:49/km | 第12半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'42")

00:39'42"

01:22'40"

10 km

(01:22'40")

00:42'58" (+03'16")

15 km

(02:32'58")

01:10'18" (+30'36")

01:58'52" (+36'12")

20 km

(03:21'32")

00:48'34" (+08'52")

Finish

(03:48:27)

日期: 2018-04-15 05:31 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'39")

07'24"

1000 / 2000

3

07'26"

(23'05")

07'26" (+00'02")

1000 / 3000

4

08'09"

(31'15")

08'09" (+00'45")

1000 / 4000

5

08'27"

(39'42")

08'27" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

卓大熊兒

·

賽後評分: 完賽領取物資動線規劃的不錯水站補給長度夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 蝙蝠俠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'24"	00:15'39"
3	07'26"	00:23'05"
4	08'10"	00:31'15"
5	08'27"	00:39'42"
6	07'49"	00:47'31"
7	08'51"	00:56'22"
8	07'27"	01:03'49"
9	08'36"	01:12'25"
10	10'15"	01:22'40"
11	08'10"	01:30'50"
12	13'48"	01:44'38"
13	13'17"	01:57'55"
14	10'06"	02:08'01"
15	24'57"	02:32'58"
16	09'45"	02:42'43"
17	10'54"	02:53'37"
18	07'59"	03:01'36"
19	07'52"	03:09'28"
20	12'04"	03:21'32"
21	09'15"	03:30'47"
21.9	18'57"	03:48'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km