王科科 2018/04/15 訓練日誌

王科科宜蘭
ID 408

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王科科

全馬 | 04:39:42 | 06:37/km | 第59馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+01'34")

01:06'53" (+03'02")

10 km

(01:06'53")

00:34'01" (+02'43")

15 km

(01:38'11")

00:31'18"

01:05'39" (+01'48")

20 km

(02:12'32")

00:34'21" (+03'03")

25 km

(02:46'00")

00:33'28" (+02'10")

01:07'21" (+03'30")

30 km

(03:19'53")

00:33'53" (+02'35")

35 km

(03:52'11")

00:32'18" (+01'00")

01:03'51"

40 km

(04:23'44")

00:31'33" (+00'15")

Finish

(04:39:42)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 661 m - 地點: 豐原國小 - 天氣: 陰後晴 - 卡路里: 2307 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'59")

1000 / 1000

06'22"

(12'59")

06'22" (+00'44")

1000 / 2000

06'58"

(19'58")

06'58" (+01'20")

1000 / 3000

06'43"

(26'41")

06'43" (+01'05")

1000 / 4000

06'21"

(33'03")

06'21" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

葫蘆墩馬拉松 ⋯⋯
拜老天爺幫忙，37，38K太陽公公才露臉
讓我能順順利利的完賽。

賽後評分: 老天爺幫了大忙⋯
給 4 星

4月累積里程 : 338.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

旅人, 吉哥和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

廖明源恭喜
順利完賽
謝謝您的支持與鼓勵
期待明年再會

2018-04-16 18:42 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2018-04-16 21:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'22"	00:12'49"
3	06'58"	00:19'47"
4	06'44"	00:26'31"
5	06'21"	00:32'52"
6	06'08"	00:39'00"
7	06'12"	00:45'12"
8	06'34"	00:51'46"
9	06'20"	00:58'06"
10	08'47"	01:06'53"
11	06'17"	01:13'10"
12	06'22"	01:19'32"
13	05'39"	01:25'11"
14	06'15"	01:31'26"
15	06'45"	01:38'11"
16	06'26"	01:44'37"
17	07'35"	01:52'12"
18	06'49"	01:59'01"
19	06'38"	02:05'39"
20	06'53"	02:12'32"
21	06'32"	02:19'04"
22	06'14"	02:25'18"
23	07'41"	02:32'59"
24	06'40"	02:39'39"
25	06'21"	02:46'00"
26	06'36"	02:52'36"
27	06'30"	02:59'06"
28	07'05"	03:06'11"
29	06'40"	03:12'51"
30	07'02"	03:19'53"
31	09'34"	03:29'27"
32	03'48"	03:33'15"
33	07'01"	03:40'16"
34	05'49"	03:46'05"
35	06'06"	03:52'11"
36	06'37"	03:58'48"
37	06'00"	04:04'48"
38	06'50"	04:11'38"
39	06'19"	04:17'57"
40	05'47"	04:23'44"
41	06'49"	04:30'33"
42	06'23"	04:36'56"
42.4	07'13"	04:39'32"