KacawKaokoy 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

KacawKaokoy 花蓮
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:59:33

半馬 : 01:44:03

即將參加 :

2025 柚花追香路跑-瑞穗場
03/23 剩餘天數 : 125

總里程 :

3148.3 km |

6656.0 km
2024 年 :

410.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	172.4	0.0
Oct	161.1	0.0
Sep	39.6	0.0
Aug	34.6	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (4)

2019/02/24 恭喜 KacawKaokoy 獲得 500 推
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89.6 km | 02:56:47 | 30.4 km/h

日期: 2018-04-14 08:33 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 90 - 卡路里: 1541 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 368.38 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

KacawKaokoy, 李晏榛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	3.7 %
2	41.9	-1.9 %
3	40.9	1.2 %
4	36.0	1.8 %
5	27.7	2.8 %
6	38.7	-0.8 %
7	39.1	-0.7 %
8	32.4	1.8 %
9	39.1	-1.8 %
10	37.5	-0.9 %
11	34.3	1.5 %
12	36.7	-0.9 %
13	31.0	1.4 %
14	34.3	-1.5 %
15	25.7	2.9 %
16	24.8	3.2 %
17	30.5	1.3 %
18	37.5	-1.4 %
19	39.1	-2.8 %
20	36.7	-1.7 %
21	30.3	3.0 %
22	42.9	-2.4 %
23	40.9	2.0 %
24	31.0	1.9 %
25	35.6	1.0 %
26	40.4	-0.7 %
27	22.9	3.1 %
28	28.8	1.7 %
29	41.9	-2.0 %
30	48.0	-3.2 %
31	43.4	-2.8 %
32	31.0	3.8 %
33	36.4	-1.0 %
34	45.0	-2.2 %
35	36.4	1.6 %
36	34.6	-0.9 %
37	35.6	1.3 %
38	36.7	-2.5 %
39	40.4	-1.3 %
40	42.4	-0.7 %
41	35.3	2.3 %
42	38.3	-1.3 %
43	36.0	-0.8 %
44	31.0	3.6 %
45	22.1	5.2 %
46	25.5	-3.2 %
47	31.9	-1.1 %
48	32.7	-1.8 %
49	28.8	-1.3 %
50	24.0	1.7 %
51	25.4	2.2 %
52	25.9	-1.3 %
53	27.3	1.5 %
54	33.6	-1.2 %
55	24.7	3.3 %
56	24.8	2.0 %
57	30.8	-2.1 %
58	26.5	3.8 %
59	20.9	2.7 %
60	19.8	3.5 %
61	24.0	1.6 %
62	37.9	-2.3 %
63	38.7	-2.9 %
64	27.7	1.6 %
65	28.6	-0.8 %
66	31.9	-1.8 %
67	23.2	2.6 %
68	25.7	-2.8 %
69	25.4	2.6 %
70	27.7	2.6 %
71	23.5	3.2 %
72	27.5	-0.6 %
73	34.6	-1.7 %
74	40.9	-3.0 %
75	35.3	2.6 %
76	29.3	-1.1 %
77	30.0	2.0 %
78	27.1	1.4 %
79	26.5	1.4 %
80	27.1	-1.0 %
81	22.8	2.4 %
82	31.0	-1.5 %
83	25.0	1.3 %
84	27.9	-2.2 %
85	31.6	-1.6 %
86	26.7	-1.2 %
87	20.7	2.3 %
88	22.6	1.3 %
89	25.7	-3.0 %
89.6	29.0	-0.8 %

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