T Man🏊🚴🏽🏃 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

78.3 km | 03:46:57 | 20.7 km/h

日期: 2018-04-14 08:54 - 總爬升: 502 m - 地點: 台中-南投-雲林 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2166 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

25.90 (-0.38)

5000 / 5000

2

12'54"

(24'30")

23.38 (-2.90)

5000 / 10000

3

12'04"

(36'34")

25.00 (-1.28)

5000 / 15000

4

12'32"

(49'07")

24.00 (-2.28)

5000 / 20000

5

11'29"

(01:00'37")

26.28

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

松柏嶺....巧遇滿天神佛出巡ㄚ⋯⋯人好多！

·

一路破風.....單騎試車！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 294.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joy Laio, 楊浚昇和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-0.9 %
2	26.1	1.0 %
3	21.6	-0.4 %
4	14.2	-0.9 %
5	16.8	1.6 %
6	24.7	-0.9 %
7	25.9	1.4 %
8	16.9	1.3 %
9	14.6	1.6 %
10	22.0	1.0 %
11	23.5	1.3 %
12	27.1	1.0 %
13	27.9	1.5 %
14	24.8	1.3 %
15	21.8	1.9 %
16	28.3	-1.1 %
17	20.2	1.2 %
18	18.7	-0.4 %
19	15.1	-0.8 %
20	26.9	-0.7 %
21	17.4	-0.7 %
22	30.0	-0.6 %
23	26.5	-1.1 %
24	25.7	2.8 %
25	25.4	1.2 %
26	18.1	1.2 %
27	14.6	2.1 %
28	9.9	-2.4 %
29	6.3	2.0 %
30	25.4	-1.2 %
31	23.4	1.6 %
32	21.6	1.9 %
33	20.2	1.7 %
34	22.1	1.4 %
35	20.0	1.2 %
36	19.5	1.9 %
37	16.5	2.7 %
38	14.7	3.6 %
39	12.6	3.3 %
40	12.4	5.1 %
41	4.9	5.4 %
42	12.1	2.9 %
43	3.1	-2.6 %
44	24.5	-6.0 %
45	17.0	-8.6 %
46	20.2	-8.1 %
47	20.8	-6.1 %
48	21.3	-1.8 %
49	14.2	1.2 %
50	19.8	2.0 %
51	19.4	1.3 %
52	20.2	1.5 %
53	23.8	-1.1 %
54	28.6	-0.9 %
55	20.6	-0.7 %
56	18.4	-0.6 %
57	23.2	2.5 %
58	22.2	-0.9 %
59	24.0	-0.4 %
60	16.2	-1.0 %
61	24.3	-1.2 %
62	13.6	-0.9 %
63	19.9	-0.4 %
64	21.4	-0.9 %
65	14.9	1.2 %
66	3.5	-0.6 %
67	23.1	-0.4 %
68	22.1	-0.3 %
69	22.0	-0.4 %
70	20.8	-0.4 %
71	19.4	-0.8 %
72	17.8	2.0 %
73	19.7	-1.1 %
74	14.9	-0.2 %
75	4.6	-0.7 %
76	17.9	-0.2 %
77	18.9	1.0 %
78	18.7	-0.7 %
78.3	14.6	-0.3 %

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