吳俊彥 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
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12.0 km | 01:00:20 | 05:01/km

日期: 2018-04-18 17:18 - 地點: 湛藍海洋 - 天氣: 蘇湖 - 平均心率: 168 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'57" / 04'58" / 05'01" / 05'01" / 05'00" / 05'02" / 05'07" / 05'07" / 05'05" / 05'06" / 05'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'53")

04'58" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'54")

05'00" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'55")

05'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'55")

04'59" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

下班出來放空透氣戀心一下

MW朋友們運動順安開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.03 km

SRUCONY TYPE A6 累積 : 904.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 廖進裕和其他 45 人說推

·

觀看另 26 則留言

mo卡卡顆顆顆顆～～

2018-04-23 15:03 ·

2 個人推

Ina 再12K俊彥就破2000了，加油加油^ ^

2018-04-23 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'58"	00:09'55"
3	05'01"	00:14'56"
4	05'01"	00:19'57"
5	05'00"	00:24'57"
6	05'02"	00:29'59"
7	05'07"	00:35'06"
8	05'07"	00:40'13"
9	05'05"	00:45'18"
10	05'06"	00:50'24"
11	05'02"	00:55'26"
12.0	04'55"	01:00'21"

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