Tommy Lai 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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32.0 km | 01:15:57 | 02:22/km

運動筆記HK 3週年四葉草接力賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:15:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'21")

00:42'21" (+10'59")

01:13'43"

10 km

(01:13'43")

00:31'22"

Finish

(01:15:57)

日期: 2018-04-22 09:15 - 總爬升: 351 m - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'34"

(12'42")

07'34" (+02'31")

1000 / 2000

3

10'16"

(22'59")

10'16" (+05'13")

1000 / 3000

4

11'07"

(34'06")

11'07" (+06'04")

1000 / 4000

5

08'13"

(42'20")

08'13" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於遇見師父simba, 幫我打氣跑四葉草之東葉,分別由吉慶橋東南西北方向跑，不錯山賽😁😁😁

賽前宣言: 第一次玩4人團隊接力賽,fun run

賽後評分: 不錯山賽😁😁😁 #運動筆記 HK 好有新鮮感山賽接力賽,超好玩👍👍👍
給 5 星

4月累積里程 : 86.30 km

Brooks Cascadia 11 累積 : 594.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ricky~959, 無聊英雄和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	07'35"	00:12'43"
3	10'17"	00:23'00"
4	11'08"	00:34'08"
5	08'13"	00:42'21"
6	10'30"	00:52'51"
7	05'04"	00:57'55"
8	05'23"	01:03'18"
9	05'17"	01:08'35"
10	05'08"	01:13'43"
10.4	05'32"	01:15'58"

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