Chu Chun Mou 2014/02/16 訓練日誌

Chu Chun Mou 高雄
ID 1337

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Chu Chun Mou

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第13馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+04'20")

01:04'38" (+01'49")

10 km

(01:04'38")

00:30'09"

15 km

(01:35'02")

00:30'24" (+00'15")

01:02'49"

20 km

(02:07'27")

00:32'25" (+02'16")

25 km

(02:41'09")

00:33'42" (+03'33")

01:10'53" (+08'04")

30 km

(03:18'20")

00:37'11" (+07'02")

35 km

(04:03'20")

00:45'00" (+14'51")

01:32'44" (+29'55")

40 km

(04:51'04")

00:47'44" (+17'35")

Finish

()

日期: 2014-02-16 06:31 - 平均心率: 105 - 卡路里: 3213 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'02")

999 / 999

06'50"

(14'38")

06'45" (+00'59")

1011 / 2011

07'16"

(21'54")

07'11" (+01'25")

1011 / 3022

06'18"

(28'12")

06'18" (+00'32")

997 / 4020

06'30"

(34'42")

06'23" (+00'37")

1016 / 5036

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 886.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Dino, 陳政良和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'44"	00:14'34"
3	07'12"	00:21'46"
4	06'20"	00:28'06"
5	06'23"	00:34'29"
6	06'03"	00:40'32"
7	05'49"	00:46'21"
8	06'19"	00:52'40"
9	06'01"	00:58'41"
10	05'57"	01:04'38"
11	05'47"	01:10'25"
12	05'53"	01:16'18"
13	06'30"	01:22'48"
14	06'09"	01:28'57"
15	06'05"	01:35'02"
16	06'32"	01:41'34"
17	05'55"	01:47'29"
18	06'10"	01:53'39"
19	07'42"	02:01'21"
20	06'06"	02:07'27"
21	07'08"	02:14'35"
22	06'36"	02:21'11"
23	06'41"	02:27'52"
24	06'39"	02:34'31"
25	06'38"	02:41'09"
26	07'38"	02:48'47"
27	06'53"	02:55'40"
28	07'19"	03:02'59"
29	07'06"	03:10'05"
30	08'15"	03:18'20"
31	11'03"	03:29'23"
32	07'52"	03:37'15"
33	08'01"	03:45'16"
34	09'14"	03:54'30"
35	08'50"	04:03'20"
36	09'33"	04:12'53"
37	08'58"	04:21'51"
38	09'28"	04:31'19"
39	10'01"	04:41'20"
40	09'44"	04:51'04"
41	09'09"	05:00'13"
42	07'33"	05:07'46"
43	06'43"	05:14'29"
42.7	00'-14"	05:14'34"