陳振芳 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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8.1 km | 00:50:46 | 06:17/km

日期: 2018-04-22 09:37 - 地點: 新埔國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 08'15" / 537'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

12'22" (+07'23")

0 / 0

2

08'17"

(08'17")

08'16" (+03'17")

1001 / 1001

3

06'50"

(15'07")

06'50" (+01'51")

998 / 2000

4

06'31"

(21'38")

06'31" (+01'32")

998 / 2999

5

06'07"

(27'46")

06'08" (+01'09")

997 / 3997

展開計圈分析

從紐約回來,不敢去睡,只好來跔步,在美國太冷了,不敢去跑,回來立馬去跑一下.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.73 km

赤足牌 26.5 累積 : 3460.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林文收, 李文彬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
8.1	05'59"	00:50'41"

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