紹綸 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

紹綸桃園
ID 265039

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10.0 km | 01:12:44 | 07:16/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	01:12:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2018-05-13 05:25 - 平均心率: 148 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 12526 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'39" (+03'16")

1002 / 1002

173 / 75

2

07'18"

(14'58")

07'14" (+02'51")

1007 / 2009

170 / 80

3

06'50"

(21'48")

06'47" (+02'24")

1006 / 3015

174 / 84

4

07'12"

(29'00")

07'10" (+02'47")

1004 / 4019

171 / 81

5

08'05"

(37'05")

08'00" (+03'37")

1008 / 5028

167 / 74

展開計圈分析

桃園

紹綸

·

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 20.01 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黎淑娟, 陳麗琴和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'18"	00:14'58"
3	06'46"	00:21'44"
4	07'11"	00:28'55"
5	08'02"	00:36'57"
6	07'27"	00:44'24"
7	07'00"	00:51'24"
8	07'04"	00:58'28"
9	06'53"	01:05'21"
10	07'10"	01:12'31"
10.0	32'53"	01:12'46"

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成績 : 01:07:05

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