徐裕能 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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4.0 km | 00:24:34 | 06:07/km

日期: 2018-04-20 18:03 - 地點: 平鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'08" / 06'06" / 06'13" / 06'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'13")

06'05"

1000 / 2000

3

06'12"

(18'26")

06'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'33")

06'06" (+00'01")

1000 / 4000

5

00'01"

(24'34")

04'11"

5 / 4005

桃園

徐裕能

sawyer tsai 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.88 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秀銘, 劉泉仁和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'06"	00:12'14"
3	06'13"	00:18'27"
4	06'07"	00:24'34"
4.0	05'44"	00:24'36"

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成績 : 01:07:05

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