Polun Tsai 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:28:02 | 04:39/km

日期: 2018-04-21 23:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 5035 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 04'48" / 04'47" / 04'35" / 04'37" / 04'43" / 04'23" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'46" (+00'23")

1006 / 1006

178 / 117

2

04'47"

(09'35")

04'44" (+00'21")

1007 / 2013

181 / 115

3

04'36"

(14'11")

04'34" (+00'11")

1006 / 3019

181 / 120

4

04'39"

(18'50")

04'36" (+00'13")

1009 / 4028

179 / 120

5

04'40"

(23'30")

04'38" (+00'15")

1004 / 5033

177 / 121

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

沒跑睡不着 ( ￣▽￣)σ 跑了睡到飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.04 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 林金樹和其他 24 人說推

·

Ying Cheng 沒跑睡不著

2018-04-22 09:27 ·

Judy 沒睡跑不動!

2018-04-22 10:16 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'47"	00:09'35"
3	04'35"	00:14'10"
4	04'37"	00:18'47"
5	04'43"	00:23'30"
6	04'23"	00:27'53"
6.0	04'05"	00:27'59"

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