6.2 km | 00:30:16 | 04:55/km日期: 2014-02-20 19:30 - 地點: 麗山國中操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 61%
Pace: 04'56" / 04'56" / 04'44" / 04'43" / 04'50" / 05'01" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'08") | 507 / 507 |
| 2 | | 05'02" (+00'21") | 522 / 1029 |
| 3 | | 04'57" (+00'16") | 507 / 1537 |
| 4 | | 04'52" (+00'11") | 513 / 2051 |
| 5 | | 04'45" (+00'04") | 496 / 2547 |
| 6 | | 04'41" | 512 / 3059 |
| 7 | | 04'44" (+00'03") | 509 / 3569 |
| 8 | | 04'44" (+00'03") | 502 / 4071 |
| 9 | | 04'48" (+00'07") | 512 / 4584 |
| 10 | | 04'48" (+00'07") | 499 / 5083 |
| 11 | | 04'59" (+00'18") | 513 / 5597 |
| 12 | | 05'09" (+00'28") | 503 / 6101 |
| 13 | | 10'41" (+06'00") | 52 / 6154 |
第一次復健跑~
經過復健科醫師同意 總共可以開始復健跑了，
前天跟治療師討論今天的復健跑並不刻意降速度，而是以平常最順暢的方式跑，先從短距離試起…
果然如同醫師事前提醒的，『剛開始跑一定還是會痛，但只要不會感到越來越疼痛或難受就可繼續下去。』
前2k雖然有感覺到不適，還算ok。第3k開始心裡出現陰影，不斷的自我省視，並請小簡和Dick大哥幫我確定姿勢是否有走樣的現象。5k後就稍微降速緩和~
跑後到復健科電療、紅外線和短波雷射，再回家冷敷，總算是開始了第一步了~~開心~~^_^
2月累積里程 : 40.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'56" | 00:09'52" |
| 3 | 04'44" | 00:14'36" |
| 4 | 04'43" | 00:19'19" |
| 5 | 04'50" | 00:24'09" |
| 6 | 05'01" | 00:29'10" |
| 6.2 | 07'07" | 00:30'16" |
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