李白 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

李白新北市
ID 11634

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5.2 km | 00:28:25 | 05:26/km

日期: 2017-12-18 19:07 - 地點: 青年公園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 180 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 05'20" / 04'56" / 05'02" / 06'02" / 06'05" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.83 km

HEROES 極速奔馳者 Hyper Racer 累積 : 711.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

倪偉堯, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'56"	00:10'16"
3	05'02"	00:15'18"
4	06'02"	00:21'20"
5	06'05"	00:27'25"
5.2	04'29"	00:28'25"

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