johnhsu 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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4.2 km | 00:26:51 | 06:25/km

日期: 2018-04-25 06:34 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 169 - 卡路里: 227 Cal - 總步數: 4780 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'03" / 06'17" / 06'42" / 06'45" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'02"

1004 / 1004

176 / 94

2

06'17"

(12'21")

06'14" (+00'12")

1005 / 2009

178 / 89

3

06'42"

(19'03")

06'39" (+00'37")

1007 / 3017

178 / 84

4

06'45"

(25'48")

06'44" (+00'42")

1001 / 4019

178 / 83

5

01'03"

(26'51")

05'53"

178 / 4197

180 / 93

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

說真的，這運動場使用還蠻頻繁的(≧ω≦)/,又有國小田徑對抗賽(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.83 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉志偉, Vera Shiu 和其他 13 人說推

·

LuLu Chiu John哥早^^晨跑愉快!對抗賽最好看了~

2018-04-25 07:42 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 早安愉快～^_^

2018-04-25 09:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'17"	00:12'20"
3	06'42"	00:19'02"
4	06'45"	00:25'47"
4.2	05'59"	00:26'51"

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