昱翔 2018/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

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5.2 km | 00:19:34 | 03:47/km

日期: 2018-04-26 19:52 - 平均心率: 183 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 03'44" / 03'39" / 03'51" / 03'52" / 03'54" / 03'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'24"

(01'24")

03'31"

400 / 400

2

01'29"

(02'53")

03'43" (+00'12")

400 / 800

3

01'32"

(04'25")

03'50" (+00'19")

400 / 1200

4

01'28"

(05'54")

03'40" (+00'09")

400 / 1600

5

01'28"

(07'22")

03'41" (+00'10")

400 / 2000

展開計圈分析

桃園

昱翔

·

北田5000公尺測驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.11 km

Nike ZOOM Fly 累積 : 1077.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小雯, 王小雨和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'39"	00:07'23"
3	03'51"	00:11'14"
4	03'52"	00:15'06"
5	03'54"	00:19'00"
5.2	03'42"	00:19'35"

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