吳俊彥 2018/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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10.0 km | 00:51:07 | 05:06/km

日期: 2018-05-02 17:58 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 熱血 - 平均心率: 177 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'54" / 04'56" / 04'59" / 05'07" / 05'09" / 05'13" / 05'46" / 05'13" / 05'20" / 05'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'50")

04'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'48")

04'58" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'55")

05'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'05")

05'09" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

好久沒吃甜甜圈了～哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.32 km

SRUCONY TYPE A6 累積 : 904.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsing Kuo, 猛禽旺仔🌸 和其他 39 人說推

·

觀看另 15 則留言

閃閃偶而換吃甜甜圈也不錯

2018-05-04 13:11 ·

1 個人推

Ina 甜甜圈很甜齁XD

2018-05-11 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'56"	00:09'50"
3	04'59"	00:14'49"
4	05'07"	00:19'56"
5	05'09"	00:25'05"
6	05'13"	00:30'18"
7	05'46"	00:36'04"
8	05'13"	00:41'17"
9	05'20"	00:46'37"
10	05'02"	00:51'39"
10.0	03'55"	00:51'41"

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