James Hsu 2018/05/06 訓練日誌

James Hsu 新北市
ID 363882

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James Hsu

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:47:21 | 09:39/km | 第1馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	06:47:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'13")

00:40'13"

01:26'17"

10 km

(01:26'17")

00:46'04" (+05'51")

15 km

(02:11'32")

00:45'15" (+05'02")

01:34'09" (+07'52")

20 km

(03:00'26")

00:48'54" (+08'41")

25 km

(03:47'03")

00:46'37" (+06'24")

01:48'19" (+22'02")

30 km

(04:48'45")

01:01'42" (+21'29")

35 km

(05:37'01")

00:48'16" (+08'03")

01:36'02" (+09'45")

40 km

(06:24'47")

00:47'46" (+07'33")

Finish

(06:47:21)

日期: 2018-05-06 06:31 - 總爬升: 2104 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3132 Cal - 總步數: 90914 - 平均步頻: 223 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'02"

(10'02")

10'01" (+04'05")

1000 / 1000

193 / 51

08'20"

(18'22")

08'15" (+02'19")

1009 / 2009

207 / 58

06'24"

(24'46")

06'20" (+00'24")

1008 / 3018

184 / 85

05'57"

(30'43")

05'56"

1000 / 4019

179 / 93

09'36"

(40'19")

09'31" (+03'35")

1007 / 5026

219 / 47

展開計圈分析

10'01"

(50'20")

10'00" (+04'04")

1001 / 6028

237 / 42

08'25"

(58'45")

08'22" (+02'26")

1005 / 7033

218 / 54

09'19"

(01:08'04")

09'17" (+03'21")

1003 / 8036

189 / 56

09'05"

(01:17'09")

09'02" (+03'06")

1004 / 9041

243 / 45

09'14"

(01:26'23")

09'10" (+03'14")

1006 / 10047

233 / 46

09'00"

(01:35'23")

08'58" (+03'02")

1002 / 11049

244 / 45

09'11"

(01:44'34")

09'08" (+03'12")

1004 / 12054

218 / 50

08'46"

(01:53'20")

08'44" (+02'48")

1003 / 13057

219 / 52

08'57"

(02:02'17")

08'52" (+02'56")

1008 / 14065

222 / 50

09'28"

(02:11'45")

09'25" (+03'29")

1003 / 15069

228 / 46

08'54"

(02:20'39")

08'53" (+02'57")

1000 / 16069

216 / 51

08'54"

(02:29'33")

08'51" (+02'55")

1004 / 17074

222 / 50

09'29"

(02:39'02")

09'26" (+03'30")

1004 / 18079

232 / 45

11'58"

(02:51'00")

11'54" (+05'58")

1005 / 19084

210 / 39

09'39"

(03:00'39")

09'35" (+03'39")

1005 / 20090

230 / 45

09'04"

(03:09'43")

09'01" (+03'05")

1005 / 21096

234 / 47

09'31"

(03:19'14")

09'28" (+03'32")

1004 / 22100

209 / 50

08'21"

(03:27'35")

08'18" (+02'22")

1005 / 23105

224 / 53

08'53"

(03:36'28")

08'50" (+02'54")

1004 / 24110

226 / 49

10'51"

(03:47'19")

10'45" (+04'49")

1008 / 25119

219 / 42

09'59"

(03:57'18")

09'55" (+03'59")

1006 / 26125

233 / 43

14'37"

(04:11'55")

14'36" (+08'40")

1000 / 27125

182 / 37

11'30"

(04:23'25")

11'24" (+05'28")

1008 / 28134

222 / 39

12'29"

(04:35'54")

12'25" (+06'29")

1004 / 29138

209 / 38

13'20"

(04:49'14")

13'19" (+07'23")

1000 / 30139

195 / 38

10'03"

(04:59'17")

09'58" (+04'02")

1007 / 31146

241 / 41

09'04"

(05:08'21")

09'01" (+03'05")

1005 / 32151

233 / 47

09'33"

(05:17'54")

09'30" (+03'34")

1004 / 33156

244 / 42

09'38"

(05:27'32")

09'35" (+03'39")

1005 / 34161

251 / 41

09'46"

(05:37'18")

09'43" (+03'47")

1004 / 35165

237 / 43

09'29"

(05:46'47")

09'23" (+03'27")

1009 / 36175

247 / 42

09'42"

(05:56'29")

09'40" (+03'44")

1002 / 37177

247 / 41

09'45"

(06:06'14")

09'41" (+03'45")

1005 / 38183

243 / 42

09'26"

(06:15'40")

09'25" (+03'29")

1000 / 39183

241 / 43

09'28"

(06:25'08")

09'25" (+03'29")

1005 / 40188

244 / 43

09'24"

(06:34'32")

09'21" (+03'25")

1004 / 41193

245 / 43

08'28"

(06:43'00")

08'23" (+02'27")

1008 / 42202

242 / 49

新北市

James Hsu

留言

賽前宣言: 初馬

賽後評分: 很美的風景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.43 km

亞瑟士虎走5 累積 : 115.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Mandy純純說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	08'17"	00:18'18"
3	06'24"	00:24'42"
4	06'00"	00:30'42"
5	09'31"	00:40'13"
6	10'06"	00:50'19"
7	08'22"	00:58'41"
8	09'17"	01:07'58"
9	09'05"	01:17'03"
10	09'14"	01:26'17"
11	09'00"	01:35'17"
12	09'11"	01:44'28"
13	08'47"	01:53'15"
14	08'50"	02:02'05"
15	09'27"	02:11'32"
16	09'01"	02:20'33"
17	08'48"	02:29'21"
18	09'31"	02:38'52"
19	11'55"	02:50'47"
20	09'39"	03:00'26"
21	09'06"	03:09'32"
22	09'32"	03:19'04"
23	08'20"	03:27'24"
24	08'52"	03:36'16"
25	10'47"	03:47'03"
26	09'58"	03:57'01"
27	14'34"	04:11'35"
28	11'31"	04:23'06"
29	12'32"	04:35'38"
30	13'07"	04:48'45"
31	10'12"	04:58'57"
32	09'02"	05:07'59"
33	09'39"	05:17'38"
34	09'33"	05:27'11"
35	09'50"	05:37'01"
36	09'25"	05:46'26"
37	09'43"	05:56'09"
38	09'44"	06:05'53"
39	09'26"	06:15'19"
40	09'28"	06:24'47"
41	09'24"	06:34'11"
42	08'23"	06:42'34"
42.2	25'24"	06:47'21"