潘孝宜 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

潘孝宜彰化
ID 84016

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10.2 km | 00:57:07 | 05:36/km

日期: 2018-04-29 17:09 - 平均心率: 147 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'23" / 05'40" / 05'32" / 05'17" / 05'23" / 05'18" / 05'29" / 05'35" / 05'43" / 05'40" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊新長, Wen Jui Chen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'40"	00:12'03"
3	05'32"	00:17'35"
4	05'17"	00:22'52"
5	05'23"	00:28'15"
6	05'18"	00:33'33"
7	05'29"	00:39'02"
8	05'35"	00:44'37"
9	05'43"	00:50'20"
10	05'40"	00:56'00"
10.2	05'42"	00:57'06"

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