鄭志隆Sam Cheng 2012/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭志隆Sam Cheng 新北市
ID 6036

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鄭志隆Sam Cheng

8.2 km | 00:57:23 | 06:59/km

日期: 2012-10-30 05:56 - 地點: 碧潭東岸停車場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 07'12" / 06'53" / 06'52" / 06'58" / 06'58" / 06'53" / 07'04" / 07'10" / 06'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.79 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 185.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

RUN健康, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'53"	00:14'05"
3	06'52"	00:20'57"
4	06'58"	00:27'55"
5	06'58"	00:34'53"
6	06'53"	00:41'46"
7	07'04"	00:48'50"
8	07'10"	00:56'00"
8.2	06'47"	00:57'23"

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