謝耀德 2018/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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5.1 km | 01:22:40 | 16:04/km

日期: 2018-05-04 10:01 - 總爬升: 309 m - 地點: 挑水古道 - 天氣: 熱熱地 - 平均心率: 101 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 15962 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'55"

(14'55")

4.03 (-0.25)

1001 / 1001

215 / 31

2

14'03"

(28'58")

4.29

1002 / 2004

220 / 32

3

17'05"

(46'03")

3.51 (-0.77)

1000 / 3004

171 / 34

4

15'53"

(01:01'56")

3.79 (-0.50)

1002 / 4006

190 / 33

5

18'27"

(01:20'23")

3.26 (-1.02)

1002 / 5009

177 / 30

6

02'17"

(01:22'40")

3.57 (-0.71)

135 / 5144

180 / 32

彰化

謝耀德

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謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

🐂謝建洲🐂, 王如岳和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'54"	00:14'54"
2	14'01"	00:28'55"
3	17'07"	00:46'02"
4	15'50"	01:01'52"
5	18'23"	01:20'15"
5.1	17'47"	01:22'40"

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