張巨穎 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

張巨穎基隆
ID 334532

23 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:48:09 | 07:58/km | 第1半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+00'14")

01:09'18"

10 km

(01:09'18")

00:34'32"

15 km

(01:50'58")

00:41'40" (+07'08")

01:28'45" (+19'27")

20 km

(02:38'03")

00:47'05" (+12'33")

Finish

(02:48:09)

日期: 2018-05-05 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'50")

06'58" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'49")

06'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'50")

07'01" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'43")

06'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

人生初半馬，完成！

賽前宣言: 人生初半馬！

賽後評分: 很好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.82 km

亞瑟士虎走累積 : 251.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chris Yo, 張淑芬和其他 2 人說推

·

2018-05-05 09:19 ·

張淑芬恭喜初半馬完賽

2018-05-05 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'59"	00:13'53"
3	06'58"	00:20'51"
4	07'02"	00:27'53"
5	06'53"	00:34'46"
6	06'44"	00:41'30"
7	06'55"	00:48'25"
8	06'51"	00:55'16"
9	06'54"	01:02'10"
10	07'08"	01:09'18"
11	07'22"	01:16'40"
12	07'14"	01:23'54"
13	08'40"	01:32'34"
14	08'49"	01:41'23"
15	09'35"	01:50'58"
16	10'03"	02:01'01"
17	08'42"	02:09'43"
18	11'07"	02:20'50"
19	08'47"	02:29'37"
20	08'26"	02:38'03"
21	09'08"	02:47'11"
21.1	07'23"	02:48'11"

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