3.5 km | 00:20:51 | 05:56/km日期: 2014-02-07 17:06 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 59 - 卡路里: 63 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%
Pace: 06'36" / 05'49" / 05'42" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" | 808 / 808 |
| 2 | | 15'39" (+11'22") | 220 / 1028 |
| 3 | | 04'21" (+00'04") | 791 / 1820 |
| 4 | | 11'27" (+07'10") | 300 / 2121 |
| 5 | | 04'20" (+00'03") | 800 / 2922 |
| 6 | | 11'15" (+06'58") | 142 / 3064 |
| 7 | | 04'21" (+00'04") | 447 / 3511 |
身體大概恢復六、七成，
所謂的尚未恢復指的是日常生活作息其實沒有問題的，
基本上跑完隔天就沒有問題了，跑步、運動也OK，
但是只要時間拉長或是強度增加，肌肉的疲憊感會跑出來，
也因而可以再度確認「原來還沒完全恢復啊」
但又覺得一直低強度的練習也不行啊！
先漸進的來個基本的20min間歇，刺激一下身體吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
202.40 km 
PUMA faas 300 v2 累積 :
1105.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 05'49" | 00:12'25" |
| 3 | 05'42" | 00:18'07" |
| 3.5 | 05'20" | 00:20'51" |
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