10.3 km | 01:10:51 | 06:54/km日期: 2018-05-09 20:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 06'42" / 06'44" / 06'53" / 09'08" / 07'00" / 07'00" / 08'55" / 06'51" / 06'47" / 07'06" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'52" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'57" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'59" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'59" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'57" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'50" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'47" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'05" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'16" (+00'32") | 257 / 10257 |
可能雨後有風，跑得比較舒服。以一圈3分鐘以內為目標，保持均速，寧願有力最後加速練negative split。在未練速度之先，先打好根底。有馬拉松的生活和體質，才練馬拉松速度。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 120.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'44" | 00:13'26" |
| 3 | 06'53" | 00:20'19" |
| 4 | 09'08" | 00:29'27" |
| 5 | 07'00" | 00:36'27" |
| 6 | 07'00" | 00:43'27" |
| 7 | 08'55" | 00:52'22" |
| 8 | 06'51" | 00:59'13" |
| 9 | 06'47" | 01:06'00" |
| 10 | 07'06" | 01:13'06" |
| 10.3 | 07'15" | 01:14'58" |
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