屏東的天氣永遠慢半拍，氣象說下午要開始變天，下午卻還是艷陽高照，只是偶爾會被雲遮蔽一下，整體氣溫以及濕度條件都非常不適合跑步。兩天沒跑，本來想說今天變天可以好好跑，最後的結果就是跑起來真的很辛苦，想定五分速來跑，最後慢慢跑到五分十秒，跑到十公里就受不了要喝水了，跟自己的計畫差太遠，真的很丟臉。

熱身跑了一公里，接著速度拉到五分以內，堅持不到半小時就發現身體負擔太重，氣溫比較高的時候心跳都會跳比較快，儘管有刻意在控制速度，但還是一直掉，可能太早開始跑也是個不利的因子，幸好今天本來就只是調整速度，否則我可以想像如果是一個三小時的 LSD，我大概會跑到送醫院，因為今天的流汗量真的比自己預期的多了太多。

跑了十公里休息喝水，因為預期要休息比較久，手錶乾脆也按停了，今天有戴心率帶，想等心跳數降到一百三以下才繼續，沒想到這一等竟然快十分鐘，這也說明前面這十公里跑起來損耗還有負擔都超乎想像，否則一般來說只要停跑大約一分半鐘到兩分鐘左右，我的心跳數就可以降到一百三以下。也幸好今天有戴這玩意兒，可以藉此來判斷自己的身體狀況，訓練的目的是為了讓自己變的更強，如果因為這樣造成身體損傷，其實得不償失，天氣要開始慢慢變熱，之後還是要好好藉此觀察自己的反應，不該硬撐就不要硬撐，才是運動正確的觀念。

Nike+ 每公里分速：5'34"/4'53"/4'54"/4'59"/5'04"/5'02"/5'06"/5'07"/5'08"/5'10"。