許雷力 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

許雷力新竹
ID 202836

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10.0 km | 01:01:46 | 06:10/km

日期: 2018-05-15 06:39 - 平均心率: 129 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'36" / 05'47" / 06'04" / 05'56" / 05'54" / 11'56" / 05'19" / 05'16" / 15'09" / 05'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'23")

05'47" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'27")

06'03" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'23")

05'56" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'17")

05'54" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

許雷力

·

新竹

許雷力

·

恢復跑陪伴老婆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王銓賜, eatingben98 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'47"	00:11'23"
3	06'04"	00:17'27"
4	05'56"	00:23'23"
5	05'54"	00:29'17"
6	11'56"	00:41'13"
7	05'19"	00:46'32"
8	05'16"	00:51'48"
9	15'09"	01:06'57"
10	05'01"	01:11'58"
10.0	03'49"	01:12'00"

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成績 : 01:07:05

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