黃明輝 2018/05/13 訓練日誌

黃明輝宜蘭
ID 283401

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黃明輝

123.0 km | 05:10:10 | 23.8 km/h

2018滿天星挑戰系列-Stage 4-5 環海岸山脈挑戰

官方成績
日期	2018-05-13
成績	05:10:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'00")

00:14'00" (+08'27")

00:28'51" (+10'38")

10 km

(00:28'51")

00:14'51" (+09'18")

15 km

(00:44'53")

00:16'02" (+10'29")

00:21'35" (+03'22")

20 km

(00:50'26")

00:05'33"

25 km

(00:59'11")

00:08'45" (+03'12")

00:22'04" (+03'51")

30 km

(01:12'30")

00:13'19" (+07'46")

35 km

(01:23'55")

00:11'25" (+05'52")

00:24'51" (+06'38")

40 km

(01:37'21")

00:13'26" (+07'53")

45 km

(01:50'09")

00:12'48" (+07'15")

00:23'50" (+05'37")

50 km

(02:01'11")

00:11'02" (+05'29")

55 km

(02:12'34")

00:11'23" (+05'50")

00:29'09" (+10'56")

60 km

(02:30'20")

00:17'46" (+12'13")

65 km

(02:43'40")

00:13'20" (+07'47")

00:27'17" (+09'04")

70 km

(02:57'37")

00:13'57" (+08'24")

75 km

(03:15'50")

00:18'13" (+12'40")

00:46'56" (+28'43")

80 km

(03:44'33")

00:28'43" (+23'10")

85 km

(04:07'43")

00:23'10" (+17'37")

00:34'56" (+16'43")

90 km

(04:19'29")

00:11'46" (+06'13")

95 km

(04:29'21")

00:09'52" (+04'19")

00:20'08" (+01'55")

100 km

(04:39'37")

00:10'16" (+04'43")

105 km

(04:49'53")

00:10'16" (+04'43")

00:23'51" (+05'38")

110 km

(05:03'28")

00:13'35" (+08'02")

115 km

(05:12'01")

00:08'33" (+03'00")

00:18'13"

120 km

(05:21'41")

00:09'40" (+04'07")

Finish

(05:10:10)

日期: 2018-05-13 06:32 - 總爬升: 1351 m - 地點: 玉里 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 踏頻: 72 - 卡路里: 4275 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'15"

(28'15")

21.30 (-12.34)

10000 / 10000

21'35"

(49'50")

27.91 (-5.74)

10000 / 20000

17'59"

(01:07'50")

33.64

10000 / 30000

24'51"

(01:32'41")

24.16 (-9.48)

10000 / 40000

23'50"

(01:56'31")

25.17 (-8.47)

10000 / 50000

展開計圈分析

宜蘭

黃明輝

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宜蘭

黃明輝

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環海岸山脈挑戰Day2，這小天祥也太硬了點⋯

賽前宣言: 拿下滿天星大滿貫

賽後評分: 中規中矩的賽事，今天狀況不錯應該是前30名完賽的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 801.24 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃閎銘, 衝浪小子-RUN希望和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.6 %
2	18.8	2.0 %
3	24.0	1.3 %
4	22.5	1.7 %
5	22.6	1.2 %
6	23.2	1.8 %
7	22.5	1.7 %
8	28.1	2.0 %
9	20.5	3.4 %
10	13.2	6.6 %
11	14.0	7.0 %
12	12.2	5.3 %
13	8.9	-8.2 %
14	1200.0	-1.1 %
15	1800.0	-1.3 %
16	97.3	-1.3 %
17	47.4	-4.5 %
18	46.8	-4.4 %
19	50.0	-5.2 %
20	50.7	-5.5 %
21	43.4	-4.3 %
22	43.4	-6.6 %
23	31.9	1.8 %
24	31.3	-0.4 %
25	27.5	4.2 %
26	36.0	-1.4 %
27	35.0	-0.5 %
28	33.3	1.0 %
29	10.0	1.3 %
30	28.1	-0.4 %
31	22.1	2.7 %
32	28.1	-1.7 %
33	27.9	1.0 %
34	25.5	-1.2 %
35	29.0	-0.8 %
36	21.6	2.6 %
37	14.6	3.1 %
38	33.6	-2.2 %
39	35.6	-2.2 %
40	19.5	2.4 %
41	17.4	2.9 %
42	22.4	-5.2 %
43	26.1	-1.6 %
44	26.1	2.7 %
45	29.0	-1.8 %
46	22.9	2.0 %
47	31.0	-1.7 %
48	29.3	-2.4 %
49	28.6	-0.7 %
50	25.7	1.3 %
51	25.2	1.2 %
52	28.1	-1.3 %
53	25.7	1.4 %
54	27.3	-1.2 %
55	25.7	2.2 %
56	21.7	2.2 %
57	26.1	-1.4 %
58	7.1	2.4 %
59	27.9	-2.0 %
60	28.6	-0.2 %
61	26.7	1.7 %
62	18.4	2.4 %
63	29.5	-3.0 %
64	23.1	3.8 %
65	18.8	3.4 %
66	29.0	3.3 %
67	14.2	4.5 %
68	24.5	-3.2 %
69	19.7	3.2 %
70	27.7	-2.9 %
71	16.9	3.8 %
72	24.2	2.8 %
73	13.8	3.9 %
74	15.3	2.9 %
75	15.3	2.8 %
76	16.0	2.8 %
77	5.9	4.1 %
78	9.9	6.1 %
79	13.4	6.5 %
80	13.9	4.0 %
81	14.5	5.2 %
82	8.9	5.9 %
83	9.7	5.1 %
84	19.8	-4.5 %
85	19.5	-3.9 %
86	16.6	-4.6 %
87	18.0	-3.8 %
88	33.6	-3.4 %
89	40.9	-5.8 %
90	38.3	-5.0 %
91	34.3	-4.1 %
92	42.9	-3.6 %
93	25.2	-2.0 %
94	29.5	-2.2 %
95	26.1	-3.3 %
96	34.6	-2.1 %
97	23.2	2.5 %
98	32.1	-2.1 %
99	26.3	-2.7 %
100	33.3	-3.7 %
101	24.8	-2.2 %
102	27.7	-0.4 %
103	34.3	-2.1 %
104	28.8	1.0 %
105	32.4	-1.0 %
106	9.6	2.0 %
107	34.0	-0.4 %
108	36.0	-1.4 %
109	34.3	-0.7 %
110	28.1	2.3 %
111	47.4	-3.3 %
112	32.7	-1.6 %
113	35.6	-1.5 %
114	33.0	-1.2 %
115	30.8	-0.8 %
116	29.8	-0.9 %
117	34.3	-0.6 %
118	29.5	-0.7 %
119	28.1	1.6 %
120	34.6	-1.1 %
121	34.6	-1.0 %
122	34.6	-0.4 %
123	31.0	-1.0 %
124	26.7	1.8 %
124.1	20.0	2.0 %