小賢（瞎跑團） 2014/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

16.5 km | 01:39:59 | 06:04/km

日期: 2014-02-12 15:26 - 地點: 虎尾~西螺~虎尾 - 天氣: 冷 - 平均心率: 57 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 06'35" / 06'13" / 06'09" / 06'15" / 06'10" / 06'06" / 06'05" / 05'55" / 05'59" / 05'55" / 05'50" / 05'53" / 05'55" / 05'51" / 06'00" / 06'01" / 06'40" /

天氣冷果然適合跑步,一口氣以6分速跑完16k!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.51 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

貮捌, 鍾宸亦(船長) 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

小賢（瞎跑團）天氣冷的關係吧！10k後越跑越順完成不會喘，要不是星期日要跑馬就給他加到20k

2014-02-12 22:04 ·

june 我那天也是降，哈哈哈哈，天冷跑，真蘇胡~

2014-02-13 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'13"	00:12'48"
3	06'09"	00:18'57"
4	06'15"	00:25'12"
5	06'10"	00:31'22"
6	06'06"	00:37'28"
7	06'05"	00:43'33"
8	05'55"	00:49'28"
9	05'59"	00:55'27"
10	05'55"	01:01'22"
11	05'50"	01:07'12"
12	05'53"	01:13'05"
13	05'55"	01:19'00"
14	05'51"	01:24'51"
15	06'00"	01:30'51"
16	06'01"	01:36'52"
16.5	06'40"	01:39'59"

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