黃明輝 2018/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
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22.0 km | 01:14:26 | 17.7 km/h

日期: 2018-05-16 05:41 - 總爬升: 386 m - 地點: 淡大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 114 - 踏頻: 66 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'27"

(43'27")

13.85 (-10.48)

10000 / 10000

2

24'45"

(01:08'13")

24.32

10000 / 20000

3

06'12"

(01:14'26")

19.46 (-4.86)

2014 / 22014

宜蘭

黃明輝

·

宜蘭

黃明輝

·

宜蘭

黃明輝

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宜蘭

黃明輝

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宜蘭

黃明輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 801.24 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

衝浪小子-RUN希望, 陳慶富和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.3 %
2	18.8	2.5 %
3	17.9	1.7 %
4	20.0	1.7 %
5	22.6	-1.5 %
6	10.7	4.8 %
7	12.2	4.6 %
8	10.4	5.4 %
9	10.2	5.5 %
10	9.7	6.6 %
11	10.9	6.3 %
12	4.9	-6.7 %
13	28.3	-7.5 %
14	39.6	-7.3 %
15	43.4	-7.3 %
16	37.9	-3.3 %
17	26.3	-2.1 %
18	22.1	-0.9 %
19	22.0	-1.9 %
20	18.0	-2.1 %
21	18.9	1.3 %
22	19.9	1.2 %
22.0	25.5	0.0 %

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朋友動態

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