活力美少女小渝 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

10.0 km | 00:59:10 | 05:54/km

日期: 2018-05-17 04:51 - 地點: 遊園路 - 天氣: 悶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'56" / 06'02" / 06'33" / 06'23" / 07'41" / 06'53" / 05'37" / 05'36" / 07'00" / 05'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'56")

06'01" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'33"

(18'30")

06'33" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'53")

06'23" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'48")

05'54" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

·

跑到望高寮看日出。因為空腹跑步加上最近減醣飲食，1.8公里就撞牆，還是用意志力撐完後面8.2公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.01 km

On Cloudflyer 累積 : 243.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林威宇, 邱森賢和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'02"	00:12'58"
3	06'33"	00:19'31"
4	06'23"	00:25'54"
5	07'41"	00:33'35"
6	06'53"	00:40'28"
7	05'37"	00:46'05"
8	05'36"	00:51'41"
9	07'00"	00:58'41"
10	05'48"	01:04'29"
10.0	06'38"	01:04'32"

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