Philip Wang 2018/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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4.7 km | 00:26:19 | 05:39/km

日期: 2018-05-18 21:41 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 04'23" / 07'09" / 05'22" / 05'47" / 05'32" /

油塘街跑cruise interval 5 x 1km (@1min rest)
4'17 4'24 4'27 4'28 4'32

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.58 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	07'09"	00:11'32"
3	05'22"	00:16'54"
4	05'47"	00:22'41"
4.7	05'32"	00:26'19"

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